國際戶外健身器材

有氧器材：

有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。

提示三：不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

健騎機是一種較適於老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向後仰，盡量向身體後拉，此舉有助於預防和改善頸椎病。

提示四：有椎間盤突出症的人一定不能玩健騎機。

塑膠跑道施工提醒您，滑跑機也是一種宜於老年人鍛煉的器械，但是個別老同誌在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鍾內不要超過1.5至2個周期。

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